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Sonja Wunderlin, Naturärztin
Praxis am Laufenplatz 148, 5080 Laufenburg, Tel. 062 874 00 16

Fasten
Foto: zVgEine bewährte Methode, um Altes zu verabschieden und einen Neustart zu machen, ist das Fasten.
Freiwilliges Fasten hat eine spirituelle, eine medizinische und eine sozialpolitische Dimension. Um die Jahrhundertwende, als das religiös motivierte Fasten immer weniger praktiziert wurde, entwickelte sich eine lebhafte Bewegung des Fastens aus medizinischen Gründen. Die positiven Auswirkungen des Fastens wurden genutzt zur Prävention und zur Therapie bei chronischen Krankheiten wie zum Beispiel Rheuma, Fibromyalgie, Bluthochdruck und chronisch entzündlichen Krankheiten sowie nach längeren Stressphasen. Im Gegensatz dazu entstand in den 60er-Jahren an Universitätskliniken das Fasten zur Gewichtsreduktion, welche ein ganz neues Problem des Überflusses anging. Fasten war lange Zeit auch eine Übung für Körper und Geist, mit Verzicht, mit Nahrungsknappheit im Frühling auszukommen, zur Zeit, wenn die Keller und Speicher leergegessen waren. Freiwilliges Fasten erzeugt, im Gegensatz zu notgedrungenem Hungern, positive Gefühle.
Im Islam wird während des Ramadan gefastet, dem neunten Monat des islamischen Mondjahres. 30 Tage lang dürfen Muslime in der Zeit zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang nicht essen, trinken und rauchen.
Im Buddhismus verzichten vor allem Mönche und Nonnen täglich nach der Mittagsstunde auf jegliche Nahrungsaufnahme. Zusätzlich gibt es monatliche Fastentage.
Im Judentum gibt es verschiedene spezielle Fest- und Trauertage, an welchen nichts gegessen wird.
In der christlichen Tradition wird in der Zeit von Aschermittwoch bis Ostern gefastet. Für dieses Jahr wäre das vom 2. März bis zum 17. April. In dieser Zeit besinnen sich die Gläubigen durch Enthaltsamkeit auf innere Werte, es wird gespendet oder geschenkt und auf etwas verzichtet, was im Alltag selbstverständlich geworden ist. Fasten kann Verzicht auf Fleisch, auf Alkohol, Süsses oder Tabak bedeuten, oder aber ein Verzicht auf feste Nahrung wie beispielsweise beim Gemüse- und Saftfasten.
Durch einen Verzicht und eine Veränderung der Gewohnheiten, werden starre Abläufe und Ideen aufgeweicht. Es entsteht eine Leere, Platz, es entsteht Raum. Der Körper wird entrümpelt, der Stoffwechsel umgekrempelt, der Fastende entledigt sich (meistens nur kurzfristig) einiger Kilos. Auf geistig-seelischer Ebene gibt es neue Energie, Ideen, die Abläufe werden gemächlicher, es stellt sich eine gewisse innere Ruhe ein.
Verzichten kann jeder. Strengeres Fasten ist jedoch nicht geeignet für Jugendliche und Kinder, Schwangere, Stillende, Menschen mit Ess-Störungen oder verminderter Substanz sowie Personen mit mangelnder Wärme.
Eine milde Form des Fastens ist das Saft-Fasten. Es wird dabei nach einem Entlastungstag und einer Darmentleerung einige Tage lang ganz auf feste Nahrung verzichtet. Verdünnte Gemüse- und Fruchtsäfte sowie dünne Gemüsebrühen spülen den Verdauungstrakt und führen wichtige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu. Je nach Bedarf wird Heilerde oder Kohle eingesetzt und die Ausscheidung zusätzlich unterstützt durch Schröpfmassagen, Bäder, Hautbürsten und spezifische Kräuter. Führen eines Tagebuchs sowie Spaziergänge gehören ebenfalls dazu.
Wer eine Fastenkur plant, sollte sich vorher gut darüber informieren und sich darauf vorbereiten. Sehr zu empfehlen ist eine Fastenbegleitung durch Fachpersonen oder gemeinsames Fasten in geführten Fastengruppen.
Fasten 2022 in der Nähe:
• Einige Kirchgemeinden in der Region (z.B. Frick, Oeschgen, Sulz) bieten gemeinsames Fasten an. Schauen Sie in ihr Pfarrblatt.
• Fastengruppe im Raum Brugg mit Abendtreffen und gegenseitigem Austausch, Saftfasten nach Buchinger / Fastenberatung: https://www.fasten-zeit.ch/
• Geführte Fastenwoche vor Ostern in der Gruppe, Saftfasten nach Buchinger / Ausleitende Verfahren: www.sonjawunderlin.ch.

Begleitung für Paare / Fragen:
Weiterführende Informationen finden Sie unter www.sonjawunderlin.ch

 

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